Amanda 排便不順暢已經很多年了，多年來只要超過5天沒排便，就得靠吃瀉藥，才能把堆積多天的嗯嗯排出來。
說起來也算是醫院與藥局的常客，每次去醫院，醫師總是對我說『要多吃菜、多喝水、多運動』，然後開瀉藥給我 (◢▆▅▄崩╰(〒皿〒)╯潰▄▅▇◣)。
說實在的，醫生說的沒有錯，吃瀉藥也的確有效果，但Amanda覺得，一直吃瀉藥是個治標不治本的方法，也擔心瀉藥會對身體產生負面影響，因此Amanda在過去幾年來，一直持續在嘗試不同的解決方法。
各種益生菌酵素、膳食纖維、中藥、還有一些奇妙的療法……只要你想過、聽過的，Amanda全都試過一遍了，但始終沒有明顯的效果
直到有一次，去看一個腸胃科的名醫 (預約等了1個多月)，看診時他也是要開瀉藥給我，我就說：『醫生，可不可以給我瀉藥以外的解決方案？』因為我實在不想再吃瀉藥了。
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後來醫生就跟我說：
好吧，如果真的不想長期吃瀉藥，不然妳就吃益生菌看看吧，我不會，也不能跟你保證它 100% 有效，妳可以自己考慮要不要吃 1 ~ 2個月看看
目前世界上針對『排便順暢』最有效的益生菌是 HN019，我們蠻多醫生跟護理師平常自己都有在吃。
HN019沒有健保給付，所以我們不能開給你，你可以自己去找合適的品牌，只要菌數大於18億都可以，一般大概吃 2 ~ 4 週就會見效。
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HN019功效及特色介紹
雖然聽完醫師介紹後，我一開始是抱著比較懷疑的態度，就覺得：益生菌我以前就吃過，HN019真的會比較有效嗎？所以後來就自己做了一點功課，簡單整理重點跟大家分享
重點 1：服用 18 億 HN019，持續 14 天，可以大幅幫助腸道蠕動
HN019 最有名實驗，是針對100名受試者，讓他們每天吃 18 億的HN019，結果發現14天後可以大幅縮短腸道的運載時間 (也就是增加腸道蠕動啦)，並對於『便祕 & 脹氣』問題有顯著的改善。
重點 2：HN019是第一個在歐洲獲准可聲稱『促進排便順暢』的益生菌
歐洲市場對有關『健康聲稱』的審核十分嚴格，在歐洲的食品安全局成立五年之間、上百份申請都沒有通過，一直到2014年，HN019終於打破了這個門檻，靠的就是他強而有力的實驗結果。
看完許多關於HN019的介紹後，才知道原來HN019的來頭這麼大，可以說是專門針對促進排便順暢的菌種，要不是腸胃科醫生的建議，一般民眾根本不會瞭解益生菌中菌種的差別，難怪專業的醫護人員自己也會吃HN019。
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HN019的品牌比較 (配方時代 vs 大醫生技 vs BioOne)
對HN019有了詳細的了解後，就要來針對CP值做比較了，目前市面上有清楚標示 HN019 菌數的品牌並不多
因此我挑選了3家 HN019 的品牌來進行比較，分別為大醫生技、配方時代、BioOne。
Amanda最在乎的點在於效果(有效菌數)以及價格 (畢竟這每天都要吃，一個月下來花費肯定相當可觀，精打細算是一定要的)
1.大醫生技-小寶益生菌
A.HN019活菌數量10億。低於人體實驗之有效菌數(18億)
因此，大醫生技在第一個環節已被我淘汰掉了。
2.配方時代-三倍調整益生菌
A.HN019活菌數量有50億。符合人體實驗有效之菌數(18億)。
B.價格750元，內容物有30顆，平均每天花費25塊。
3.BioOne-HOWARU® Protect Adults保護力益生菌(成人)
A.HN019活菌數量為120億。遠高於人體實驗有效之菌數(18億)。
B.價格2100元，內容物有30包，平均每天花費70塊。
（這個價格讓Amanda有點卻步，已經快要逼近一顆便當的價格了QQ）
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配方時代益生菌食用心得及評價
Amanda希望能夠改善長久以來的便秘問題，而不是再持續依賴瀉藥來排解，基於先前做功課的經驗後，我明白菌數並非越多越好，但必須要達到實驗有效菌數(18億)才會有顯著效果，BioOne雖然菌數相當高，但每月的花費也是相當驚人，因此Amanda最後選擇了配方時代的三倍調整益生菌來改善便秘。
Amanda先直接講結論：老娘便祕問題大幅改善！終於不用吃瀉藥啦 ~ ~ ~
- 剛開始吃配方時代的第一個禮拜，主要是變得比較常排氣 (俗稱放屁啦)，但在幫助排便的部分其實並沒有太大的感受
- 到了第二個禮拜，有便意的天數就開始越來越多，這邊提醒有排便困擾的其它人，有便意的時候一定要快去不要忍
- 第三個禮拜之後，每一天都會有想嗯嗯的感覺，而且那種感覺跟吃瀉藥完全不一樣，而且不會肚子痛或是拉肚子，就是正常的嗯嗯，你們應該無法想像，對一個有便祕困擾的人來說，這是一件多麼開心的事啊（灑花+旋轉）
- 目前吃到現在，兩個半月，期間還是偶爾會有不順暢的時候，但也跟我自己的飲食還有作息有關，例如熬夜追劇，還是吃個燒烤之類的，隔天可能就會比較不順，但大多時候就真的還蠻順暢的
Amanda自己吃過有效之後，就也將配方時代的益生菌推薦給身邊的好姊妹們，大概一個月左右的時間，也陸續收到姊妹們的反饋，說他們的宿便與便秘問題也有一定程度的改善。
真不枉費當初我非常認真的研究益生菌，最後由配方時代勝出，且一試成主顧，我覺得配方時代的益生菌簡單來說，就是CP值很高，不用花很多錢，就能獲得實際的成效。
大家有興趣也可以嘗試看看喔，最後祝大家都能天天順暢
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